Nasional Susi Astuti 0 Comments

Tips Atasi Ngantuk di Puasa Pertama untuk Wanita

[original_title]

Thebatterysdown.com – Menjalani puasa pertama sering kali membangkitkan rasa kantuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Selama bulan Ramadan, perubahan dalam pola makan dan jam tidur membuat tubuh harus beradaptasi, sehingga sering kali menyebabkan penurunan energi. Rasa lelah ini dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas, baik di lingkungan kampus maupun kantor.

Menurut penelitian yang dirilis dalam Journal of Sleep Research, saat tubuh kekurangan asupan energi dan mengalami perubahan ritme sirkadian, rasa kantuk yang berlebihan menjadi hal yang umum. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara efektif mengatasi rasa kantuk agar aktivitas tetap berjalan lancar.

Ada beberapa strategi sederhana yang dapat diterapkan untuk mengurangi rasa mengantuk tanpa harus membatalkan puasa. Salah satu metode yang dianjurkan adalah melakukan aktivitas fisik ringan. Gerakan sederhana dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga kewaspadaan. Teknik pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam, juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Metode ini dikenal dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta memperbaiki kinerja mental.

Selain itu, teknik relaksasi dan manajemen stres juga bisa membantu mempertahankan energi sepanjang hari. Mengatur waktu istirahat yang cukup dan menjaga pola makan saat sahur dan berbuka juga menjadi kunci untuk mengatasi rasa mengantuk.

Dengan menerapkan beberapa langkah tersebut, diharapkan dapat membantu individu menjalani puasa dengan lebih nyaman dan produktif, memaksimalkan pengalaman spiritual dan aktivitas sehari-hari selama Ramadan.

Baca Juga  Kapal Perang AS Kunjungi Pangkalan Angkatan Laut Kamboja

Related Posts

Post Comment

You May Have Missed