Nasional Susi Astuti 0 Comments

Jantung Berdebar? Coba Teknik Pernapasan untuk Tenangkan Emosi

[original_title]

Thebatterysdown.com – Teknik pernapasan menjadi solusi efektif untuk meredakan emosi tinggi dan jantung berdebar. Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak individu mengalami situasi yang mendatangkan ketegangan, seperti grogi atau kecemasan tiba-tiba. Melalui video di Instagram, Dr. Cecep Hermawan, seorang dokter dan influencer kesehatan, telah memperkenalkan metode pernapasan sederhana yang dapat dilakukan kapan saja untuk membantu menenangkan diri.

Teknik yang diadopsi dari praktik yoga, yaitu Sitkari Pranayama, disesuaikan durasinya agar lebih mudah dipraktikkan oleh semua kalangan. Metode yang dianjurkan Dr. Cecep meliputi langkah-langkah spesifik: tarik napas melalui sela gigi selama empat detik, tahan selama dua detik, dan buang napas melalui hidung selama enam detik. Selama latihan, perut harus mengembang saat menarik napas dan mengempis saat mengeluarkannya. Disarankan untuk mengulang teknik ini lima hingga delapan kali hingga merasakan ketenangan.

Namun, Dr. Cecep mengingatkan bahwa efektivitas teknik ini sering terpengaruh oleh kesalahan dalam cara bernafas. Dia menekankan pentingnya menggunakan diafragma sehingga perut mengembang dengan baik saat bernafas. “Banyak orang yang tidak menyadari bahwa pernapasan yang benar harus melibatkan perut, bukan dada. Jika tidak, manfaat yang didapat bisa terasa setengah,” tuturnya.

Metode sederhana ini memberikan harapan bagi siapa saja yang sering mengalami ketegangan emosional. Dengan praktik yang benar, diharapkan individu dapat mengelola emosi mereka lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga  Sutradara Iran Pimpin Kritik pada Ulama Al Azhar Soal AS

Related Posts

Post Comment

You May Have Missed