Nasional Susi Astuti 0 Comments

Ubah Pilihan Sarapan untuk Jaga Kesehatan Jantung Pasca Menopause

[original_title]

Thebatterysdown.com – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita pasca-menopause yang mengadopsi Planetary Health Diet memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Studi ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Nutrition dan diterbitkan pada 20 Agustus 2026.

Riset tersebut melibatkan hampir 67.000 wanita pasca-menopause dengan rata-rata usia 63 tahun yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular. Para peserta diminta untuk mengisi kuesioner mengenai pola makan harian mereka sesuai prinsip Planetary Health Diet, yang menekankan asupan tinggi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, serta membatasi konsumsi produk hewani dan olahan.

Setelah pemantauan selama sekitar 20 tahun, ditemukan bahwa wanita yang mengikuti pola makan ini memiliki risiko penyakit kardiovaskular 28 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang pola makannya paling kurang sesuai. Sarah Glinski, ahli gizi dari Kanada, menegaskan bahwa pola makan berbasis nabati berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit jantung, sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan manfaatnya dalam mengontrol kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.

Namun, penelitian ini juga memiliki keterbatasan, termasuk belum terbitnya dalam jurnal ilmiah melalui proses penelaahan sejawat, serta ketergantungan pada data yang dilaporkan sendiri oleh peserta, yang dapat menimbulkan bias. Meskipun demikian, Planetary Health Diet dianggap sebagai pilihan diet tinggi serat dan rendah lemak yang dapat mendukung kesehatan jantung. Para ahli menyarankan untuk mengimplementasikan perubahan secara bertahap, misalnya, dengan mengganti sereal sarapan menjadi oatmeal atau mengadakan satu hari tanpa daging dalam seminggu. Penulis utama studi ini, Donya Shahamati, menegaskan bahwa tidak perlu menjalani pola makan yang sempurna untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Baca Juga  NCT DREAM Perpanjang Kontrak dengan SM Entertainment Resmi

Related Posts

Post Comment

You May Have Missed