Nasional Susi Astuti 0 Comments

Waspadai Liburan Malas, Tubuh Butuh 4 Faktor Penting Ini

[original_title]

Thebatterysdown.com – Liburan akhir tahun sering kali memicu rasa malas bergerak, atau yang sering disebut “mager”. Namun, meskipun banyak orang menikmati waktu istirahat dengan rebahan, penting untuk diketahui bahwa tubuh tetap memerlukan sejumlah aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan. Dalam menjelaskan hal ini, Kementerian Kesehatan RI mengemukakan empat kebutuhan dasar tubuh yang harus dipenuhi selama musim liburan.

Pertama, menjaga energi tetap stabil adalah hal yang krusial. Aktivitas ringan seperti berjalan atau melakukan peregangan dapat memperlancar peredaran darah, sehingga tubuh tidak mudah merasa lemas atau mengantuk meskipun aktivitas harian berkurang.

Kedua, mencegah kaku otot dan sendi juga menjadi alasan penting untuk bergerak. Terlalu lama duduk atau berbaring bisa membuat otot dan sendi menjadi kaku, sehingga melakukan peregangan secara teratur sangat dianjurkan.

Ketiga, aktivitas fisik yang ringan dapat berkontribusi terhadap suasana hati yang lebih baik. Gerakan ini merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia serta mengurangi stres. Dampak positif dari aktivitas fisik ini sangat signifikan, terutama dalam periode liburan yang seringkali penuh tekanan.

Keempat, untuk tidur yang lebih nyenyak, tetap aktif di siang hari berperan penting. Dengan demikian, tubuh akan lebih siap beristirahat pada malam hari, yang berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, meski liburan sering diisi dengan kegiatan bersantai, penting untuk tetap menyisihkan waktu untuk bergerak demi kesehatan tubuh yang optimal.

Baca Juga  Menperin: KIPK Berikan Peluang untuk IKM Tingkatkan Produksi

Related Posts

Post Comment

You May Have Missed